Um es gleich vorwegzunehmen: es ist viel einfacher als Du denkst. Schon allein, wenn Du die Augen schließt, ein bis zwei tiefe Atemzüge nimmst und an das letzte schöne Ferienerlebnis denkst, befindest Du Dich im Bereich der (Selbst-)Hypnose.

Hypnose heißt, vereinfacht ausgedrückt, in einen entspannten Zustand der fokussierten Aufmerksamkeit (Trance) zu gehen, gfs. unter Nutzung spezieller Hypnosetechniken.

Trance ist der entspannte Zustand, der durch Hypnose herbeigeführt wird. In Trance zu sein bedeutet: Du bist entspannt, innerlich fokussiert und offen für Vorschläge, aber immer noch bewusst, was passiert. Es ist wie eine Mischung aus Gelassenheit und konzentrierter Aufmerksamkeit. Hypnotherapie nutzt vor allem den Bereich der leichten Trance.
Hypnotherapie ist lösungs- und ressourcenorientiert. Sie kann Klienten bei der Aktivierung ihrer Ressourcen (also hilfreiche Fähigkeiten, Erinnerungen und Erfahrungen) unterstützen. Hypnotherapie hat nichts mit Bühnenhypnose zu tun.

Hypnose und Hypnotherapie sind wissenschaftlich anerkannte Methoden.